Les bienfaits d’un journal de gratitude et comment s’y mettre

Par Krysten Mayne

Un psychologue nous explique comment la tenue d’un journal de gratitude peut nous aider à rester en bonne santé et à voir le bon côté des choses – même quand les temps sont durs.

La gratitude est un domaine très étudié en psychologie. Que vous utilisiez un journal de gratitude ou d’autres techniques, sa pratique régulière peut avoir des effets transformateurs. Voici quatre avantages que des études ont mis en lumière :
 

1. Expansion du cercle social. Selon une étude publiée en 2014 (en anglais), le fait de démontrer votre appréciation pourrait vous aider à vous faire de nouveaux amis. L’étude a démontré que le fait de remercier une nouvelle connaissance pourrait inciter cette dernière à approfondir la relation.
2. Amélioration du sommeil. Une étude publiée dans le Journal of Psychosomatic Research (en anglais) a révélé que le sentiment de gratitude améliorait le sommeil. Qui sait exprimer sa gratitude dort plus profondément et plus longtemps.
3. Amélioration de la santé psychologique. La gratitude évacue les émotions négatives comme l’envie et le regret. Robert Emmons, un chercheur réputé dans l’étude de la gratitude, a réalisé plusieurs études sur les liens entre la gratitude et le bien-être. Ses recherches ont démontré que la gratitude contribuait énormément au bonheur et aidait à combattre la dépression.
4. Amélioration de la forme physique. Des études révèlent que la pratique de la gratitude a des bienfaits sur le cœur et favorise une bonne alimentation. Des chercheurs ont aussi découvert que la gratitude peut renforcer le système immunitaire.

Lire la suite : https://luminosante.sunlife.ca/s/article/Les-bienfaits-d-un-journal-de-gratitude-et-comment-s-y-mettre?language=fr

.