Par Mélanie Bonvard. 

Si vous êtes dans une période de stress et d'anxiété, il existe certaines méthodes recommandées par des spécialistes. Parmi celles-ci, il y en a une qui consiste à utiliser ce qui est communément appelé le journal de l'ombre, le shadow journal.

Si vous avez pour habitude de tenir un journal intime depuis votre plus tendre enfance, le concept du shadow journal devrait vous satisfaire. Et pour cause, il est même recommandé par des experts pour soulager l'anxiété.

Le journal de l'ombre est une manière de tenir un cahier de façon à ce qu'il aide à mieux supporter l'anxiété. Mais, contrairement au journal intime habituel, il ne suffit pas seulement d'écrire ses pensées et ses émotions quotidiennes à chaque fin de journée. 

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